Terapia: como saber que é hora de procurar um psicólogo

Terapia não é só para crise

A maioria procura psicoterapia quando a dor emocional já está limitando trabalho, sono ou relações. Mas ela também funciona para prevenção, autoconhecimento e transições de vida.

Sinais objetivos de buscar ajuda

• Sono ou apetite alterados por mais de 2 semanas
• Sensação persistente de vazio ou irritação
• Ansiedade que atrapalha decisões simples
• Perdas recentes (luto, separação, demissão)
• Sensação de estar "no automático"

Quanto tempo até sentir melhora

De 4 a 8 sessões você já deve sentir alguma diferença na forma como enxerga o problema. Melhora sintomática varia — depende do quadro, da adesão e do vínculo com o profissional.

Como escolher

Abordagem importa menos que o vínculo. Se em 3–4 sessões você não se sente ouvido, converse com o psicólogo. Trocar é ok.